人已过七十,怎样保持健康?

埃及通

人已过七十,怎样保持健康?

七十岁的人保持健康，可以从以下几个方面着手：

1-调整饮食。保证食物的多样性，以谷类为主，多吃蔬果、奶类、全谷类，适量吃肉类、蛋类和豆类。这样能维持肠道菌群的生态平衡，有利于肠道健康。尽量不要吃熏制和油炸的食品，控制盐、糖、油的摄入量。2-避免饮酒，如果需要吃药，要遵医嘱，不要在饭前或饭后大量饮水。

3-适当运动。可以进行一些简单的有氧运动，如散步、慢跑等，以不疲劳为度，坚持适当的体育锻炼，以增强身体的免疫力。

4-保证充足的睡眠。睡眠是人体恢复和修复的重要方式，七十岁的人应该保证每天有足够的睡眠时间，同时也要保持睡眠环境的舒适和安静。

5-保持良好的心态。情绪对健康的影响非常大，应该避免过度焦虑和压抑情绪，保持良好的心态，可以尝试一些自己感兴趣的事情来调节情绪。

6-定期体检。定期进行体检可以及时发现身体的问题，并采取相应的措施。

7-遵循医嘱。如果需要服用药物，应该遵医嘱，不要随意更改药物的剂量或停药。

8-合理用药。避免滥用药物，对于一些慢性病，应该在医生的指导下用药，不要随意更换药品或增加药品的种类。

总的来说，七十岁的人保持健康需要从饮食、运动、睡眠、情绪、体检、用药等方面着手，遵循医生的建议，保持健康的生活方式。